工作焦虑是一种常见的焦虑，主要表现为工作中的焦虑和恐惧。目前，就业压力很大，很难找到工作，所以找一份你喜欢的工作就更难了。找一个你不喜欢的人，为了养家糊口你不得不辞职，并且总是担心被老板解雇。这很容易导致工作焦虑。如果我有工作焦虑，我该怎么办?

　　工作焦虑的原因：

　　升职的烦恼，与领导相处的困难，跳槽的担忧，以及被淘汰的危险，在他从一个新员工变成一个老员工后，随之而来的各种问题。“有压力时就会有焦虑。职场焦虑是多种多样的。”生活中没有明确的目标。因为升职、跳槽、被淘汰等因素，焦虑，主要是找不到自己的人生目标。有一个实际的、长期的、可持续的计划，给自己一个固定的节奏，有效地划分工作和生活，工作可以让生活变得更好。朱特别强调，工作不是为了工作，而是为了让生活更美好。

　　如何治疗工作焦虑障碍：

　　一个重新学习的问题，重新学习商业知识，重新学习和处理工作场所的人际关系，焦虑自然是不可避免的。朱认为，应届毕业生的首要任务是认清自己的缺点，给自己一个合适的目标，放下架子，学会如何在社会上生存。应该适当放慢速度，做放松，通常给自己更多“放松”的心理暗示，调整自己的节奏和情绪，再次出发。

　　为了消除工作焦虑，我会教你一些技巧：

　　1、自我咨询

　　一般来说，急性焦虑可以在短时间内慢慢恢复。如果症状不能一直缓解，尝试自我咨询来调整你的情绪:当你的注意力转移到新的事情上时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑。

　　2、自我刺激

　　想象各种可能的危险情况，让最糟糕的情况先出现并重复，你会慢慢想到任何危险的情况，或者整个过程将不再经历焦虑。此时，刺激过程可以终止。

　　3、自我放松

　　有意识地在行为中表现出愉快、轻松和自信。此外，音乐、瑜伽、冥想和其他方法可以用来帮助放松。

　　4、饮食“充电”

　　享受美食。抑郁的人吃更多全麦麦片来补充维生素。经常疲劳的人，请多吃蔬菜和水果来补充维生素。容易生气的人应该多吃苹果和香蕉来补充钾。不要光顾快餐店;避免使用药物来缓解压力，并改掉用咖啡和浓茶提神的习惯。

　　5、专业治疗

　　如果焦虑太严重，你可以听从医生的建议，服用一些抗焦虑药，或者通过心理咨询寻求帮助。

　　6、训练呼吸

　　保持坐姿，向后靠，把手放在肚脐上。把你的肺想象成一个气球，通过你的鼻子深呼吸，然后给气球充气2秒钟。用嘴再次呼气，并“放气”气球。你需要吸气4秒钟，呼气4秒钟。你必须每天反复练习。