现代社会的发展使我们的生活更加丰富多彩了，焦虑症不但影响着我们的情绪，对我们的心理健康也有着严重的影响，而且这种精神疾病也是不容我们忽视的，因为其发病可能会危害到我们的身体，所以说这是一种对我们身心健康影响都很大的疾病，因此得了焦虑症应当积极治疗，那么怎样自我调节焦虑症呢?下面专家为大家介绍~

　　1、自我反省

　　有些神经性焦虑是因为患者对某些情绪体验或欲望进行压制，压制到无意中去了，但它并没有消散，仍隐蔽于无意识中，所以便发生了病症。发病时你只知道疼痛焦虑，而不知其因。所以在此种情形下，你必需进行自我反省，把潜意识中引起疼痛的工作诉说出来。需要时能够发泄，发泄后症状一样可消散。

　　2、优越的自我心态

　　首要乐天知命，知足常乐。其次是要连结心理不乱，弗成大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使本身的主观思惟络续顺应客观成长的实际。不要贪图让客观事物纳入本身的主观思维轨道，那不只是弗成能的，并且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲痛、气愤等消极情绪。再次是要注重制怒，不要随意发脾性。

　　3、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的需要前提。一些对本身没有自决心的人，对本身完成和应付事物的能力是嫌疑的，强调本身失败的可能性，从而忧虑、重要和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑症的患者，你必需起首自信，削减自卑感。应该相信本身每增加一次自信，焦虑水平就会降低一点，恢复自信，也就能最终遣散焦虑。

　　4、自我疏通

　　稍微焦虑的消弭，主如果依靠小我，当显现焦虑时，起首要意识到本身这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他来由来掩盖它的存在。其次要树立起消弭焦虑心理的决心，充裕调动主观能动性，运用注重力转移的道理，实时消弭焦虑。当你的注重力转移到新的事物上去时，心理上发生的新的体验有可能遣散和庖代焦虑心理，这是人们常用的一种方式。

　　5、自我放松

　　当你感应焦虑不安时，能够运用自我意识放松的方式来进行调节，用自我松懈的方式从重要情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上显示得快活、轻松和自信。好比说，能够危坐不动，闭上双眼，然后起头向本身下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使本身全身放松，处在一个松和静的状况中，跟着周身的放松，焦虑心理能够慢慢获得平缓，能够想像本身在碧波涟漪的海边或湖边，洗澡平坦和煦的阳光，听得见波澜轻拍岸石的声音，闻得出空气中清爽宜人的气息……让本身的身与心获得周全放松，甩掉过度的焦虑。

　　温馨提示：以上内容为大家介绍的就是怎样自我调节焦虑症的方法，希望对大家有所帮助，如果您对该问题还有其他不明白的地方，您可以拨打我们的热线电话或者点击在线咨询专家，专家将免费为您做出专业详细的病情解答和分析指导~