焦虑症是一种非常常见的精神疾病。许多朋友可能或多或少地患有焦虑症。焦虑症是一种很难预防的疾病。因此，我们应该了解焦虑症的疾病。一旦发现异常问题，我们应该及时就医。那么焦虑症的症状是什么呢?如何治疗焦虑症?接下来，我会逐一介绍给你，供你参考。

　　十大焦虑症

　　1.反复倾诉

　　有些人遇到一点小事就反复跟身边的每个人说话，就像“祥林嫂”同样，也可能是焦虑的迹象。

　　2.肌肉紧张

　　双手握拳.背部僵硬.紧捏下巴，焦虑的人通常全身肌肉僵硬。可以通过定期锻炼来减压。

　　3.对非理性的恐惧

　　恐惧症是一种焦虑症。有些人长时间的恐惧，却没有具体的恐惧目标，可能是焦虑症。

　　4.惊恐发作

　　表现为突然的恐惧和无助，通常持续几分钟，伴随着呼吸不良.手脚麻木.大汗淋漓.头晕乏力等。

　　5.睡眠质量下降

　　睡眠困难或睡眠不稳定通常与焦虑有关。许多焦虑的患者在睡觉前思考一些事情，就像大脑一样“堵车”即使醒来也很难平静。

　　6.重温伤害

　　一项研究发现，社交焦虑症患者通常有类似于创伤后应激障碍患者的重温伤害现象，比如过去被嘲笑的画面在脑海中反复出现。

　　7.过度担心

　　广泛性焦虑症的特点是思维过度。如果一周担心超过4天，持续半年，极端情绪痛苦，影响工作和生活，可能是焦虑症。

　　慢性消化不良

　　胃肠道对心理压力特别敏感。因此，焦虑通常通过身体症状表现出来。最常见的是肠易激综合征，表现为胃绞痛.腹胀.便秘或腹泻。

　　9.怯场

　　有些人对社交有强烈的恐惧，甚至花很多时间思考即将到来的社交活动;我在社交场合很不舒服，不知道如何调整。这些症状使他们很难维持社会关系，也很难在工作或学习上受挫。

　　10.消极悲观

　　有些人会反复质疑自己的某个问题，比如“我爱我的丈夫”.“我是有能力的人吗?”等待。这些问题往往不是一两句话就能回答的，也不是绝对的，但是他们要得到一个准确的答案，让自己很累。

　　治疗焦虑症的五种方法

　　1.试着放松自己

　　也就是说，从紧张中解脱出来。例如，当你的精神稍微好一点时，想象各种可能的危险场景，让最弱的场景首先出现。重复，你会慢慢想到任何危险的场景或整个过程都不会经历焦虑，然后它就会停止。

　　2.使用自我刺激

　　焦虑症患者生病后，他们的大脑总是一厢情愿、焦躁不安、困惑和痛苦。此时，患者可以采取自我刺激的方法来转移注意力。例如，在思考时，找一本有趣而有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。

　　3.要乐观

　　焦虑症主要是由于患者缺乏自信，所以当焦虑症发生时，你不妨想象一下你过去的辉煌成就。或者想象一下，你已经成功地做了这些事情，让自己保持乐观的情绪，这样你就可以快速解决焦虑和焦虑，迅速恢复自信。

　　4.学会自我反省

　　一些神经性焦虑是由于患者抑制一些情绪体验或欲望，无意中抑制，但它没有消失，仍然埋伏在无意识中，因此它产生了一种疾病。当你生病时，你只知道疼痛和焦虑，而不知道原因。所以在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识中的痛苦。必要时可以发泄，疾病一般可以消失。

　　5.增强自信

　　自信是治疗神经焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，然后担心.紧张和恐惧。因此，作为一名神经性焦虑症患者，你必须首先保持自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，最终赶走焦虑。