当今社会，焦虑似乎是一种常态，为什么要这样说?由于生活的重担决定了我们没有机会犯错误，所以值得我们焦虑的事情实在太多了。但即便如此，我们也要学会放下焦虑，缓解焦虑，因为焦虑对我们的危害实在是太大了。那么我们该如何缓解焦虑呢?

　　合理地认识自己

　　如果我们对自己没有理正确的认识时，我们会通过外部评价来完成对自己的认识。这个时候，我们很容易跟随别人的评价。但是别人对你的评价不可避免的是不准确的，受到各种因素的影响。如果你今天做了一件对他有利的事，他会夸你。如果你做了一件损害他利益的事，他会嘲讽你，挖苦你。

　　放松训练

　　当你感到焦虑时，停下来，做一些缓慢而深长的呼吸(深呼吸，慢呼吸，15分钟一组)。或你也可以尝试冥想，打坐，瑜伽等放松训练。

　　养成良好健康的生活习惯

　　生活习惯决定了你是什么样的人。如果你习惯吃完，把所有的东西都收拾好，说明你是一个爱干净，做事有头有尾，做事整洁的人。这样的人基本不会焦虑，因为他焦虑的事情都会解决。如果你吃完，放在那里做其他事情，然后你妈突然打电话说你家来客人一会儿，你会很焦虑，因为你怕收拾不完。所以生活习惯也影响你是否焦虑。

　　注意饮食

　　许多人忽视了饮食的主要性，觉得吃什么最多与生理疾病联系在一起，与心理情绪和疾病有什么关系?事实上，这个想法是错误的，我们举个例子来说明：你喝火锅和在家喝银耳百合粥绝对不一样。举个例子太过分了，但是这样的对比会很明显。饮酒吃火锅，你的情绪一定是高涨而冲动的，这就是为什么谈生意都在酒桌上的原因。而且饮用银耳百合粥可以使你更平静，减少焦虑。

　　咨询医生

　　假如你的焦虑症状比较严重，无法缓解，建议你去咨询专业的心理医生。虽然他们是医生，但他们不会像医院那样，无论什么病，首先要给你开很多药。而且心理医生就是让你填写表格，聊聊天。

　　我们必须记住，不管是身体还是心理上的问题，都不要讳疾忌医，你越不去看，病就越严重，等到病情严重到需要治疗时，往往已经无法治愈。