有许多方法可以克服焦虑，这里总有一个方法适合你。但我们必须意识到焦虑感的产生并不是坏事，当你不再把它看成一件坏事或灾难时，我想你也不会因为这个而害怕。

　　由于焦虑的产生，从某种意义上说，它可以教给我们怎样做得更好，从而避免再次出现焦虑和恐惧的事情。焦虑症是一种成长体验，促使我们进行反省和认识，当你越惧怕它时，便越会越被它牵着鼻子走，进而陷入一种过分忧虑、恐惧、钻牛角的思维，严重的还会失眠，直至出现焦虑症，所以千万不要去小视焦虑。

　　毕竟人们的承受能力有限，如果可以的话，请寻求心理咨询。除此以外，下面5种方法可以帮助你快速掌握自我疗愈的方法来缓解焦虑情绪，当焦虑情绪出现的时候，不妨试试，相信在你身上也能起到作用。

　　面对焦虑：真正对这一问题一针见血的剖析，会让你瞬间感到轻松和缓解焦虑的爆发。我要告诉你的是：“我们所有的焦虑感都是无意义的，因为你焦虑，多数时候你焦虑的事情都不会发生，你回想一下去年你担心过的事情，一年后到现在发生了吗?不是吗?这种回顾与分析，将有助于你解开自己过度焦虑的根源，即：焦虑都是我们过分忧虑、恐惧，所想像出来的某种恐怖画面。

　　减低对生活和自我的要求：暂时地降低自己并非认输，而是给自己一个喘气和冷静思考的环境，你就会发现生活并非事事如意，时时如意，有失落的失望才是人生真正建构的意义。人的一生就这么长，成长都是一种马拉松原则，急切的一时冲动是短暂的，长期持续的是持久的幸福!

　　正面、乐观地暗示自己：“焦虑症”，人人都有，焦虑的产生，不是让我们去恐惧，而是怎样正确理性地看待焦虑的产生，做到不惧怕焦虑产生，不反抗，以一种理性乐观的心态去面对焦虑的事和人，做到不去逃避，迎难而上，只要自己努力，就会尽力去逃避，只要自己努力，就会顺其自然!即使失败了，也要原谅自己!「尽全力的行动付出」，是你最大的安慰自己。

　　使自己忙碌：是消除焦虑最直接、有效的方法，当你焦躁不安时，不妨去逼迫自己好好完成一件事吧!有些人问，我停下来还是会感到焦虑，那么请你按照上述五种方法练习，同时继续使自己忙碌起来，不断提高自己的技能和本领，坚持下去，你的焦虑感就会慢慢消失。

　　深度呼吸：当焦虑来临时做深呼吸，将自己的精力集中在自己的“呼气与吸气”上，慢慢地感受自己的呼吸，让自己的思绪一点点地回到，使自己处于一种平静的状态。这个时候，你的焦虑会大大减轻，还可以盘腿坐着去冥想。同样的原则也一样。

　　当我们面对焦虑的时候，我们真的不必害怕!

　　依然是那句话，该吃、该喝。那些令你忧虑的事，大部分都不会发生，你要做的就是努力赚钱，努力提升自己，不要随波逐流，有自己的计划和目标、方向。为实现自己人生的目标而奋斗，是永远不会轻易焦虑的。