随着社会竞争压力的加剧和人们生活节奏的加快，焦虑已成为当今时代最明显的疾病。那么，当我们遇到焦虑时，我们应该如何应对呢?

　　下面，给大家介绍9种方法。

　　1.放松身体。

　　人在焦虑的时候，通常会表现出一系列的身体症状，通过放松身体可以得到一定的缓解。

　　有很多方法可以放松身体，比如：腹式呼吸、平静呼吸、渐进式肌肉放松、练习瑜伽等等。

　　腹式呼吸：将手放在腹部，吸气时将腹部顶起，呼气从腹部慢慢吐出。

　　镇静呼吸：用腹式呼吸，数五个数，从一个数到五个数，然后屏吸，数五个数;然后慢慢吐出来，数五个数。

　　每天练习两次腹式呼吸或平静呼吸，每次五分钟，至少两周，可有效缓解焦虑引起的生理反应。

　　2.放松精神。

　　冥想是放松精神的好方法。冥想可以让人完全平静下来，专注于这一刻。

　　注意：要练习冥想，你需要找到一个安静的环境。当你饱或累的时候，尽量不要冥想。专注于一个目标，让自己放松。坚持每天冥想可以放松你的精神。

　　3.从现实中思考问题。

　　在生活中，最容易引起焦虑的思维方式是灾难性思维。例如，担心如果地震来了该怎么办、如果发生车祸该怎么办等等。达利奥的生活原则告诉我们，没有必要担心一些困难的事情来拥抱和处理现实。

　　4.面对恐惧。

　　你越害怕，你就越焦虑。面对恐惧是克服恐惧最有效的方法。过去，我总是害怕在公共场合讲话。我越担心，我就越焦虑。直到有一天，我冒着生命危险去参加几十个人的读书会。经过交流，我发现它并不像我想象的那么可怕。现在我不那么害怕了。

　　5.经常锻炼。

　　锻炼可以改变大脑。经常锻炼不仅可以对身体有好处，还可以减少焦虑的时间。每个人的锻炼方式都不一样。我们可以根据自己喜欢的方式来计划。常见的锻炼方法有：跑步、游泳、打球、骑自行车、爬山等。

　　6.照顾好自己。

　　所谓照顾自己，就是在日常生活中有足够的睡眠、娱乐和空闲时间。早睡早起，适当娱乐，在业余时间做你喜欢做的事。热爱生活，热爱自己。

　　7.简化生活。

　　简化生活，减少焦虑。例如，清理一些不必要的东西，减少混乱，让我们的房间更舒适;从事我们喜欢的职业有助于我们更加专注，过简单的生活;亲近自然等等。

　　8.停止担忧。

　　转移你的注意力，停止你的担忧。比如让身体动起来，找人聊天，听音乐，做自己喜欢的事情等等。，这样可以转移我们的注意力，让我们停止担心。

　　9.立即应对。

　　与其担心焦虑，不如早点面对。发现问题，不能容忍问题，这样可以帮助我们快速解决焦虑。