有些人在生活中总是感到焦虑，坐着焦虑躺着也焦虑，总觉得焦虑和自己寸步不离，究竟是什么东西引起了我们的焦虑?现在我们一起来看看生活中是什么引起了我们的焦虑。

　　久坐不动。

　　调查显示，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫折，运动可以抑制焦虑。运动可以让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度运动可以降低体内压力激素(皮质醇)的含量。运动也可以提高认知功能。

　　购物成瘾。

　　根据美国密歇根州立大学的一项小研究，倾向于物质至上的参与者在创伤后更容易出现压力症状，他们更容易强迫或冲动购物。研究者还发现，物质至上主义者会增加压力的不良影响。

　　沉迷于网络。

　　美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天花费16小时接触数字媒体。这种行为会导致用户孤独、工作倦怠和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

　　照镜子太久了。

　　事实上，照一会儿镜子，有利于发现自己的优点，增加自信心，但是随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而会下降。所以这件事你更容易发现自己身上的缺点，滋生焦虑、抑郁等情绪，从而影响自信和判断能力。调查显示，当反复对着镜子端详超过10分钟时，人们的焦虑和烦躁情绪就会十分明显。

　　抑制情绪。

　　故意避免烦恼反而会使人焦虑不安，抑制情绪会使压力内部生化，从而对身心健康产生负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说：避免并非最好的策略，避免得越多，事情就会越糟。采取积极的方法来处理压力事件，可以提高控制压力的能力。

　　为了缓解焦虑，我们可以从以下几点入手:

　　理解焦虑的根源。

　　一些神经性焦虑是由于病人对某些情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意中去，但是它并没有消失，仍然潜伏在无意中，从而导致疾病。发病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道为什么。所以在这种情况下，你必须进行自我反省，诉说潜意识中引起痛苦的事情。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

　　预期最坏的情况。

　　也就是说，从紧张中解脱出来。在精神稍微好一点的时候，想象各种可能的危险情景，让最弱的情景先出现。并且反复出现，你慢慢就会想到，任何危险的情景或者整个过程都不再经历焦虑。这时就算结束了。

　　增强对自己的信心。

　　信心是治愈神经性焦虑的必要前提。有些对自己缺乏信心的人，怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而产生担忧、紧张和恐惧。所以，面对焦虑的师糊，首先要有信心，减少自卑。要相信自己每增加一次自信，焦虑就会减少一点，恢复自信，即最终驱除焦虑。

　　转移注意力。

　　焦虑神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。在这个时候，病人可以用自我刺激的方法来转移注意力。比如在胡思乱想的时候，找一本有趣的书可以吸引人，或者做紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这能防止胡思乱想再次发生其它疾病，同时还能增强你的适应性。