事实上，在生活中，许多人表现出焦虑，这可能与他们的工作和生活压力有关。如果他们患有焦虑症，如果不及时治疗，实际上会对他们的工作和生活产生一定的影响，所以我们应该采取一定的方法来尽快治疗焦虑症。今天，我们将介绍焦虑症的治疗方法。

　　自我刺激

　　病人发病时，总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。此时，病人可以采用自我刺激法，转移注意力。比如，你可以找一本有趣、有趣、有吸引力的书来读，或者看你喜欢的电影，或者做家务，这样你就可以防止其他疾病的发生，同时增强患者的适应能力。

　　音乐疗法

　　选择柔和安静的音乐至少需要半个小时。闭上眼睛，在舒适安静的环境中聆听这段音乐。这里要排除一切杂念，全身放松，把注意力集中在音乐上，想象音乐所展现的、宁静的意境。音乐结束后，自我比较听前后的心身状态。这样重复可以缓解或消除抑郁和焦虑。

　　增强自信

　　缺乏自信是焦虑症患者的主要心态之一。病人总是怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而增加焦虑、紧张和恐惧。因此病人首先要意识到，要给自己自信，要相信自己，这样才能减少自卑，要相信自己如果自信一点，焦虑的程度就会降低一点。

　　自我催眠

　　焦虑症患者多有睡眠障碍，睡眠时间长，容易从梦中醒来，此时可以进行自我暗示催眠。例如，你可以看你不喜欢的书，或者看无聊的电影。当人们面对自己不喜欢的东西时，很容易感到疲劳。

　　放松自己

　　学会摆脱紧张和焦虑。比如在精神稍微好一点的情况下，想象各种可能的危险场景，让最弱最害怕的场景先出现，重复出现，然后想象自己该如何面对，从而自始至终感受到自己担心的事情发生时的感受，然后发现自己的焦虑有所缓解。如果情况好，他们会慢慢忘记这些担心，从而控制焦虑。

　　以上介绍的这些方法可以有效缓解焦虑症的一些表现，放松心情。当你变得焦虑的时候，一定要特别注意，尽快采以上方法进行一定的治疗。如果病情严重，最好找医生帮忙。