焦虑已经成为现代人常见的心脏病，有些人甚至说当代是一个焦虑的时代。有时人们会出现没有明确客观对象的紧张、焦虑、不安、自主神经症状(心悸、握手、出汗、尿频等)。这种症状持续了很长一段时间，就会成为心理障碍，医学上称为焦虑症。

　　那么，当我们出现焦虑时，应该如何调整呢?

　　1.自我催眠

　　焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来。这时，你可以暗示自己催眠。例如，你可以数数，或者用手读书来促使自己入睡。

　　2.放松神经

　　也就是说，从紧张中解脱出来。例如，当你精神稍好时，想象各种可能的危险场景，让最弱的场景首先出现。并重复出现，你会慢慢地想到任何危险的场景或整个过程都不再经历焦虑。这就是终止。

　　3.倾诉发泄

　　一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它会导致疾病。当你生病的时候，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识中引起的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激

　　焦虑神经症患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，疼痛异常。这时，患者可以用自我刺激的方法来转移注意力。例如，当你胡思乱想时，找一本有趣而有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦。这样可以防止其他疾病的发生，增强你的适应能力。

　　5.增加自信

　　自信是治愈神经焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。因此，作为一个神经焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。我们应该相信，每次我们增加自信，焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，最终驱除焦虑。