焦虑是一种常见的负面情绪，短期焦虑对你的生活和健康没有太大影响，甚至对你有利。

　　但是如果长时间处于这种焦虑状态，可能需要引起警惕。

　　焦虑症的症状是什么?

　　焦虑症的主要症状是过度紧张。

　　表现为没有事实依据，没有明确的客观对象的恐惧和恐惧。

　　其中，紧张和忧虑的情绪与现实不相称。

　　二是自主神经功能紊乱、肌肉紧张、运动不安，难以从事需要高度集中的事情。

　　最后，它会给患者带来各种不适，如难以入睡，或容易醒来，导致白天精神状态不佳等。

　　什么原因导致焦虑?

　　在我们的生活中，我们经常面临很多压力很大的事情，比如琐碎的家庭、亲子教育、工作变动…

　　有些人对压力的反应是合理的。虽然他们很担心，但他们可以保持生活节奏，有效地面对事情，而不是让时间沉浸在紧张和焦虑之中。

　　相反，有些人很难平静下来，想到一点烦恼，就整天害怕不安。

　　胸闷、心跳加快、颤抖、头晕、肠胃不适等身体反应也会出现。

　　长期焦虑下，人容易发脾气，坐立不安，睡眠也受到影响。

　　如何预防焦虑和焦虑?

　　所以，在我们的生活中，如何预防焦虑症呢?怎样缓解焦虑情绪?

　　1.睡眠要有规律

　　许多焦虑症患者喜欢晚睡，但是因为上班、上学而被迫早起，就会导致睡眠不足。

　　睡眠不足会削弱大脑皮层，无法控制丘脑过滤不必要的信息，无用的信息会流入大脑皮层，导致过度警惕，加剧焦虑。

　　2.坚持运动

　　每天保持适量的运动是非常重要的。

　　当然，也有人会问：“为什么我明明运动后还焦虑?”的确有这样的情况，比如有些人边走边想着那些烦恼，结果反而更加焦虑。

　　但是如果你增加运动量，比如跑步、健身、劳累，很快就会挤出你的焦虑。

　　不过要注意的是，运动后2-3小时再入睡，否则反而会睡不着。

　　3.保持乐观的态度

　　当你缺乏自信的时候，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你的成功。你会迅速解决焦虑和焦虑，恢复自信。

　　4.学会正确放松

　　暂时放松几秒钟，可以大大提高焦虑程度，直到面临每天例行的干扰。

　　例如，当电话铃响时，先深呼吸，然后接听。

　　这种放松方式可以让你控制焦虑，而不是被焦虑控制。

　　假使眼前的工作让你心烦意乱，你也可以暂时转移注意力，做其他事情，从而暂时缓解眼前的压力。

　　在日常生活中，我们必须注意自己的心理变化。当我们有心理问题时，感到尴尬。你必须多与人交流，必要时向专业心理学家寻求帮助。