长期的抑郁会导致焦虑的出现，抑郁与焦虑的双重效果会严重危害患者的身心健康。自我调节是抑郁焦虑症患者很重要的一方面。今天带大家一起来认识抑郁焦虑自我调节包括哪些?

　　转移注意力

　　患上抑郁焦虑后，患者常常会胡思乱想，坐立不安等等。如果目总是放在自己的病症上，是有害而无益的，所以自己可以找点其他的事，转移自己的注意力。看看电视，到户外，看书都是很好的做法。

　　培养自己的自信心

　　缺乏自信会不利于消除抑郁焦虑症，所以，患者应县自信相信自己的能力，减少自卑感。自信与抑郁焦虑症的存在是负相关的，只有自信多一分，抑郁症焦虑症的程度才会少一分。

　　自我反省

　　患者在潜伏于过去的情绪体验或欲望时，痛苦、焦虑的情绪会围绕着你久久不离去，这个时候要进行自我反省，将自己潜意识中引起的痛苦的事情说出来。或是用其他的发泄方式表达出来。

　　药物治疗

　　抑郁焦虑症的药物治疗主要包括西药治疗与中药治疗两部分，西药在短时间内效果比较明显，但会产生很多的副作用，也并不能根除疾病。而中药治疗不仅可以避免西药的副作用，还可以彻底治愈抑郁焦虑症，但治疗时间会较长。所以，在药物治疗上首先中药制剂。