如今我们的生活节拍都是很快的，任务压力十分大，很多白领都患上了焦虑症。面对宏大的任务和生活压力，大家要学会缓解，所以要医治焦虑症就要从生活中做起，不能过火的纠结于大事情，坚持良好悲观的心态，才干够更好的面对生活。

　　1. 不承受太多他人的意见。虽然说多听听晚辈、冤家们的意见是好的，但是承受太多他人的意见，也会让你得到自我。硬逼迫本人去做那些不喜欢的事或不情愿的决议，你所要接受的压力一点也不小，而且这种压力的继续工夫还会很长。

　　所以，心思专家建议你要学会对他人的意见适当保持，要勇于承当，把做决议的权利握在本人手里。只要你才真正晓得本人喜欢什麼、擅长什麼，这样你才干更轻松，才干取得高兴和自信。

　　2. 只对力所能及的事担任。你觉得本人有责任向身边每一个冤家担任，无论谁找你帮助，你都竭尽全力，哪怕那基本不是你该操心的事，甚至还经常因而耽搁了本人的生活或任务?这样你必定会压力“山”大!其实，你完全不用满足也没有方法统筹冤家一切的需求，帮助一定要在你力所能及的范围以内。

　　热情、乐于助人是好的，但你更需求认清本人的真实才能，以本人的生活幸福度爲优先，只对本人力所能及的事担任，学会适当对他人说No。你需求明白，只要你的生活轻松了、幸福了，你才干更好地献爱心，更好地协助人。

　　3. 别对本人或别人苛求完满。对本人和爱人、冤家、家人都宽容一点，拥抱大家各自性情上的不同和特点，生活才丰厚多彩、充溢兴趣。而且，世界上并没有完满的人，你再苛求完满，也总有本人改不了的缺陷，他人也一样。

　　如今你看起来难以容忍的事，也许多年后回头看，只会大声笑出来。何况，心思学研讨还发现，有一点小缺陷的人往往更受人欢送，由于大家觉得看起来“没缺陷”的人“很虚假”。

　　4. 增添控制欲。且不说事事都要“尽在掌握”有多累，关键是没人想要一个妈妈似的冤家、妈妈似的女友、妈妈似的同事、妈妈似的下属……因而，与其费尽心思把一切打点得天衣无缝，无妨对别人多一点决心，本人也偷偷懒、抓紧抓紧。少了控制欲的你，不只压力大减，还会更受大家欢送。

　　焦虑症患者的自我缓解是十分重要的，大家要坚持良好的生活习气，不能过于追查大事。同时还要留意本人的心态，积极的面对生活中的压力，学会用正确的办法释放压力，比方运动、锤炼等办法都是十分好的缓解办法。