抑郁是当今发病率较高的疾病，缓解抑郁迫在眉睫，因为抑郁的后果不堪设想。那我们该怎样缓解抑郁呢?以下是六种缓解抑郁的方法。

　　及时肯定自己

　　每晚睡前，要充分肯定自己这一天的成绩和进步，不要说负面的事情。写日记最好，把好的经历，进步，成绩记在日记里。每天这样记日记，觉得生活会越来越有趣。

　　休闲活动

　　缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常细节入手。例如，抑郁症患者的懒惰症状还不严重，应该鼓励他们离开家，在公园和郊外与自然密切接触，有利于改善抑郁症患者的感情。

　　平静心态

　　冷静下来，不要给自己太多的精神压力，转换思维，看问题的角度。有时生活的道路很宽，有很多选择，只是自我设限，钻牛角尖，堵住所有前方可能的道路!试着给自己的心放个假期，接受现在面对的所有失去的一切，接受它，承认它，不要给自己太多的期望和压力，静静地感受自己内心的变化!

　　外出交流

　　抑郁症患者往往表现为情绪低落、自我评价低、不如别人、什么都做不好等负面症状。这些感觉导致缺乏兴趣、退缩、减少社交活动、封闭自己，使抑郁症患者处于恶性循环中，不断加强自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，多接触朋友，参加社交活动或者出去旅游。虽然开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪就会被外部环境慢慢融化，你的自信重新燃起来。

　　坚持锻炼

　　尤其是早上的运动，很多抑郁症患者行动迟缓、邋遢、懒惰。长期这种情况不仅严重损害身体功能，还会加重抑郁症患者的负面情绪。俗话说，一天的计划在于早上，早上的空气可以说是一天中最新鲜的时刻，可以充分调动人体潜能激活身体细胞。当身体放松时，心情会慢慢放松，情绪自然会有所缓解。

　　写日记

　　假如你不健谈比较内向，写日记应该是缓解压力的最好方法，把自己的问题写下来，过一段时间回头再看看自己的心路历程，时间会让你看到当时的自己!自我认识!以前的问题已经不再那么重要了!