工作不顺利，家人烦恼，生活不顺利，大人的世界压力太大，每天起床就开始烦恼，一天的忙碌只能带着烦恼睡觉，生活不容易，总是感到不安和烦恼，不能远离，有缓解不安的方法吗?以下是缓解不安的7个小技巧，可以融入日常生活。

　　定期锻炼

　　锻炼的益处是显而易见的，它可以给我们带来健康的身体，但是很多人并不知道，锻炼其实对于缓解焦虑也有奇效，它可以促进血液循环，改善神经递质的产生和调节，从而达到缓解焦虑的效果。想像一下，一天的忙碌之后，适当地跑步，不舒服的感觉会随着汗水一起蒸发，快乐和健康回归，岂不是很开心?

　　学会放松

　　要么瘫痪在床上熬夜看电视剧，要么放松。真正的放松是有策略的，可以帮助你快速恢复身体的能量。当然，在此之前，你需要一点时间去掌握这些策略，适当练习。想象放松的场景和冥想是一种有效的方法。你可以关注我们，了解更多。

　　确保睡眠

　　睡眠有助于缓解身心压力，睡眠不足会加重焦虑症状，保证睡眠充足，可以大大降低压力对身体的影响，从而缓解焦虑。如果长期失眠，可以尝试练习放松技巧，或者寻求专业心理咨询的帮助。

　　写日记

　　当你感到压力或焦虑时，日记是一种很好的工具。用自己的想法为大脑提供一个释放压力的出口，试着把所有的想法都写在纸上，让大脑休息一下。你们不必太在意写作，重要的是要用日记来宣泄焦虑。

　　学会分心

　　分散注意力是管理焦虑的好方法。健康分散注意力的方式，比如听快乐的音乐，看电视上有趣的节目，或者和朋友玩游戏，都有助于缓解焦虑。焦虑会控制你的想法。如果我们少花点时间坐在那里沉思，多花点时间做其他事情，让自己没有时间担心，自然会缓解焦虑。

　　艺术创作

　　艺术创作也是缓解焦虑的有效途径。艺术允许你以治疗的方式表达自己，也为你提供了一项活动，让你分心。此外，当你完成一件艺术作品时，你会获得成就感和快乐，这可能有助于你缓解焦虑。

　　系统脱敏

　　在心理学上，这是一种比较专业的克服恐惧和忧虑的方法，具体操作如下：①将让你焦虑的事物按照焦虑程度由低到高的方法写下来;②充分想象或模拟清单上的事物，直到完全克服，然后再进行下一个想象或模拟。这种练习可以在很大程度上帮助你克服对清单上事物的焦虑，但是具体的操作远没有我写的那么容易，建议在顾问的帮助下完成。

　　减轻焦虑，让它不再干扰你的生活，这是可能的。以上处理方法可以帮助减少焦虑对你的影响，甚至在更好的情况下，也可以让你对生活有更多的控制，祝你我远离焦虑，成为自己的主人。