许多人在日常生活中都患有焦虑症。事实上，每个人在生活中或多或少都会受到压力的压迫，的不良情绪，这是一种正常现象。但当有焦虑时，没有很好的缓解，很容易发展成焦虑。因此，焦虑症也需要采取一些有效的措施来改善，以便尽可能地恢复身心。

　　想要摆脱焦虑，给你这些建议。

　　1.运动

　　锻炼是调节内心不良情绪的好方法。平时保持适当的运动可以调动额外的能量，让我们更好地思考。如果你长期受到强烈的压力，你不妨在这个时候通过锻炼来放松自己。长时间的锻炼可以帮助我们的大脑很好，让我们感到快乐。假如平时从不运动，那就从低难度运动开始，也能给自己的身体一个循序渐进的过程。

　　2.保持良好的睡眠

　　保持良好的睡眠是非常重要的。在睡眠期间，我们不仅可以排毒身体，还可以保持身体放松。当我们总是感到强烈的压力时，我们不妨利用睡眠来缓解压力。

　　3.交朋友

　　朋友是人生的导师，很多人遇到正确的朋友就能改变一生。当我们感到压力时，我们很容易不知所措。很多时候，我觉得心里有很大的压力，但我不能和别人说话，这也是一件非常不舒服的事情。这时不妨多交朋友，在朋友身上我们可以互相学习，也可以倾诉焦虑。我们对朋友的关心也可以刺激大脑中的自然抗压和化学物质的分泌，保持冷静。

　　4.转化思维

　　很多时候，我们都感到焦虑，这是一种不良的心理情绪。如果你改变主意，你会感到焦虑，这不是一件大事。很多人平时也有自卑心理，总觉得自己到处都不好，总羡慕别人。

　　事实上，只要适当地改变思维，虽然他们是如此的不完美，但他们也有一定的优势，世界上只有一个独特的自己。这样想，一定会缓解自卑。一切都有两面性，我们不能只从一面去思考，而要从不同的影响去思考，这样也能提高自己的幸福感。如果平时总有焦虑症状，不妨试试以上几点，让自己平时更冷静。