焦虑以各种方式出现在我们生活的每个角落，每个人或多或少都经历过不同程度的焦虑。

　　焦虑使我们身心疲惫，也给我们的生活带来了很多负面影响。

　　当我们感到焦虑时，我们能做些什么?

　　1.及时转移注意力

　　我们所说的转移注意力不是逃避，而是在你非常焦虑的情况下安抚自己情绪的一种方式。

　　当事情不能马上解决时，不妨通过其他方式放慢心态。

　　例如：正念冥想、运动健身等，只要能让你的心平静下来，你的焦虑就会得到缓解。

　　2.保持作息规律

　　如果焦虑是对未知的恐惧，那么定期的日常工作和休息以及确定性的日常活动就是不变地应对变化。

　　在日常生活中，调试自己舒适的节奏，保证充足的睡眠和良好的精神状态。

　　3.培养兴趣爱好

　　无论是阅读、电影、音乐、手工、书法、烹饪、绘画，都要找到一个能投入精神的精神角落。

　　任何能让你享受其中的爱好，都能让你摆脱义的焦虑。

　　4.健身和户外运动

　　运动能促进多巴胺和内啡肽的分泌，是及时的正反馈。

　　当你焦虑到不能自己时，下一步可能会缓解。

　　什么都不想，专注于当下的运动，出汗也收获快乐。

　　5.尝试新事物

　　试着每天做一件平时不会做的小事。

　　例如，改变你的饮食或衣服，改变你的外出时间和工作路线，或者试着去一家没有去过的咖啡馆或餐馆，甚至改变沐浴露，睡觉前看电视节目。

　　不管事情有多小，只要和平时做的不一样。

　　6.不追求严于律己

　　对自己有很高的要求是一件好事，但是如果我们过于执着于规章制度，那么自律就会本末倒置，成为我们人生的目的，我们会过上非常艰苦的生活。

　　适当的时候要学会宽以待己，与自己和解。