第一，学会放弃人际关系

　　许多人感到焦虑，有时是因为他们没有很好地处理与他人的人际关系。不想交流的人，三种不同观点的人，果断地放弃，把有限的精力留给有价值的人。

　　如果你真的因为工作而不能离开，那就把它当作一种普通的同事关系，做好你的工作，不要试图成为朋友。如果你的期望降低了，你就不会那么累了。

　　除此之外，要做我们坚持的正确的事情，不要把别人对自己的期望背在身上。

　　要知道，这个世界永远是你自己的，与他人关系不大。

　　第二，不要总想着未来的路，立足当下很重要

　　有个朋友小雪，刚毕业那年，不到一年就换了三四份工作，每份工作做了三四个月就辞职了。我想知道为什么她总是换工作。

　　她告诉我，在进入公司之前，她认为这个职位特别适合她，但在进入公司后，她发现它与她的期望相去甚远。要么工资太低，要么经常加班，要么觉得工作没有价值，看不到未来，所以经常换工作。

　　非常喜欢一句话：“不要期待那些遥不可及的前景，我们的当务之急是处理眼前的事情。”

　　未来是遥不可及的，立足现在才是最重要的。

　　不要总是盯着一份工作，看看目前的工资是否很高。更重要的是，这份工作是否能让你成长。即使你将来换了工作，你在这份工作中学到的东西是否会提高你的能力。

　　三、强制时间管理

　　很多时候，焦虑来自于我们的拖延症。事情越多，越不知道从哪里开始，越拖延，拖到最后，越焦虑。

　　你可以拿出一张纸，列出你下下来要做的事情。合理分解手头的工作，每一小块都在你能承受的范围之内。

　　每完成一个项目，你就会有很高的成就感，大任务也会在小目标的解决中完成。

　　在短短的一天里，我们可以从容地安排和完成日常任务，充满信心和成就感，自然不焦虑。

　　第四，转移注意力，做一些让你开心的小事

　　感觉特别焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的东西，清空你的大脑，做一些让你快乐和放松的事情。

　　试着远离你的社交软件，给自己一个独处的时间，做一些让你感到快乐的小事。你可以读书，打扫房间，甚至玩一会儿你喜欢的游戏。

　　一个人的情绪也是一个接一个的快乐的情绪越多，焦虑的情绪自然就会减少。

　　运动是缓解焦虑的良药

　　心情不好，感到焦虑，让自己动起来。

　　如果你喜欢健身房，就去健身房出汗。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。

　　坚持下去，你会在运动中深深地爱上自己。

　　六、慢慢学会和自己和解

　　不知道大家有没有学过游泳。在教学生时，教练经常强调一种常识。

　　一旦一个人淹死了，不要随意挣扎，这会加速身体的下沉。正确的方法是尽可能保持头脑冷静，放松身体，身体会自然漂浮。

　　人们陷入焦虑，这实际上类似于溺水。盲目地对抗它只会让人们越来越焦虑。最好的方法是接受它作为你的一部分，不要与它竞争，并在不断的尝试中找到最合适的方法。