如今，生活和工作的节奏越来越快，很多人都面临着各种各样的问题和压力。面对压力，很多人不知道如何解决，所以很多人会有紧张和焦虑。如果一个人长期处于紧张和焦虑的状态，他的身心健康就会受到不良影响。今天我们就来介绍一下经常紧张和焦虑的危害。如何有效缓解焦虑?

　　经常紧张焦虑有什么危害：

　　如果整个人都处于紧张焦虑的状态，就会对健康产生影响，那么如何缓解焦虑呢?

　　每个人都会有焦虑和紧张。如果缓解不好，会影响身体。当人们长期处于这种情绪状态时，就会影响生活和工作。那么长期处于这种非常焦虑的状态有什么危害呢?

　　1.会影响人的健康。

　　如果人们长期处于这种焦虑状态，整天不思考，对一切都失去了应有的热情，从长远来看，他们可能会陷入抑郁甚至更严重的境地。影响你的健康是一个方面，它也会影响你的身高。研究发现，焦虑和不良情绪的人会比快乐的人矮，所以对于那些长大的人来说，最好不要有这些情绪。

　　2.会降低生活质量。

　　你心情不对，吃什么都没味道，这种负面情绪会降低你的身体免疫力，各种疾病都可能趁虚而入。如果不学会调整自己，会对生活产生严重影响。

　　如何有效缓解焦虑：

　　1.学会从不同的角度看待事物。

　　当你陷入一个无限的循环，很难出来，甚至很难缓解自己，你可以从另一个方面考虑，因为不可避免，所以不要考虑如何避免，你可以考虑如何减少伤害，甚至如何把坏伤害变成有用的东西。虽然一开始只是一些焦虑和紧张的小情绪，但不要轻易给自己贴上消极忽视的标签。

　　2.学会转移目标。

　　如果这个东西做不到，那就换一个，不仅仅是一个选择的机会，或者适当转移注意力，转移视力，深呼吸，想想快乐的事情，或者选择看一部快乐的电影，可以在一定程度上缓解情绪。

　　3.学会分解焦虑的事情。

　　如果面对茫然的未来无法缓解自己的情绪，可以先考虑当下，具体分析未来的一切。不要一步一步想做一件事。你可以一步一步地确定你最近应该做什么。如果你觉得目标太大，你应该学会调整，从实际情况出发。

　　4.适当放松。

　　首先，确保你有足够的睡眠。只有睡得好，你的情绪才不会受到影响。睡得好是一天好心情的来源。或者吃你喜欢的东西，吃一顿好饭，和一些让你感到放松的人一起出去散步。不要整天呆在家里。

　　每个人都有各种各样的压力，所以我们应该善于缓解压力，不要让太大的压力导致他们的紧张和焦虑，茶不思考，食物不想要，晚上睡觉。这样，他们的身体肯定会崩溃，心理也可能会有各种各样的问题。所以我们应该放松，多锻炼，与朋友和家人沟通，摆脱焦虑，让他们的生活健康快乐。