天气越来越热，不可避免地会让我们的情绪变得易怒。事实上，我们不能单方面指责天气，我们应该学会调整自己的情绪。那么，夏天烦躁怎么办?

　　饮食方面，以清淡为主。

　　原理很简单，但具体到每天该吃什么呢?由于大鱼大肉反而增加了肠胃负担，而如果吃肉，不消化，事与愿违，也很难下咽。假如在家里，做一碗热汤面，放一些青菜，番茄或番茄沙司也不错，可以开胃，从营养的角度考虑也可以来一个荷包蛋。蛋消化良好，另外压力大需要增加蛋白质摄入量，能改善人的情绪，减轻压力。

　　学会冷静。

　　遇事后，要学会控制，无论发生什么事，你就算生气了，也无法解决，所以，不妨放下愤怒的心态，找出可以解决的办法。

　　找出烦恼的原因。

　　事实上，有时，我们心烦不是因为夏天，而是为自己找到了一个心烦的理由，正好这不是夏天，所以都怪罪了夏天，其实，此时，我们应该冷静下来，仔细想想，为什么我们会心烦，只有找到了真正心烦的理由才能解决，你说对不对。但话又说回来了，很多时候，炎热是非常令人心烦的，小编的目的就是告诉大家，烦躁不能怪天气炎热。

　　适当放假。

　　虽然在炎热的夏天，但我们不是小学生，也不可能有暑假。在这个炎热的日子里，我们会有一种非常不开心的感觉，尤其是当我们遇到工作问题时，这种感觉会被无限放大，让人感觉越来越糟。特别是天气炎热，烦躁不知不觉就来了。所以，如果工作允许，不妨给自己放个假，这样烦躁很可能会解除。

　　调节心态，控制情绪。

　　现在已经知道夏天是比较容易让人烦躁烦闷的季节了，那么自己在生活学习中，无意识地调整自己的心情，控制感情，不能随意发泄，生气只会使心情更加烦躁。

　　听欢快的轻音乐。

　　在每天的休息和休闲时间，你可以选择一些更愉快的轻音乐来听。最好的效果是你可以轻轻闭上眼睛。随着音乐的旋律，你会被带到相应的意境中。你越能陶醉，你就越能完全放松，拥有美好的心情。