焦虑已经逐渐成为我们生活中常见的疾病。焦虑症该怎么办?焦虑症应该吃什么?已逐渐成为人们普遍关注的问题。以下是一些关于焦虑症的护理和饮食信息。

　　焦虑症的护理方法

　　建立自信：自信是治愈神经性焦虑的前提。一般来说，极度焦虑的人往往夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应对事件的能力，不仅失去了自信，也失去了自尊，希望别人支持和帮助。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　经常反思：许多人习惯于在遭受挫折时无意识地压抑自己的经历或欲望，以摆脱不愉快的经历。但是这些被压抑的情绪体验并没有完全消失，而是潜伏起来，久而久之，就会出现焦虑症，此时的病人只会感到痛苦，找不到病源。在这种情况下，如果患者进行自我反省，毫无保留地痛苦，焦虑的症状就会消失。

　　适当转移：焦虑的人脑子里有很多问题，百思不得其解，很痛苦。在这种情况下，我们可以采取自我转移的方法，如参加体育活动或劳动，以转移注意力的方向和思维对象，从而减轻精神负担，促进身心健康。

　　学会放松：焦虑最大的无敌是紧张，所以学会适当放松是克服焦虑的关键。自我放松是逐渐削弱你想象中的威胁。当最弱的情况出现时，不要立即停止，继续进行，直到没有任何威胁可以想象。随着恐惧的消失，焦虑症会痊愈。

　　焦虑症的食疗方法

　　低脂牛奶：一些专家发现，四分之三的女性在吃了1000毫克钙片3个月后，缓解了原来的紧张、易怒、焦虑等经前反应。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、奶酪和酸奶酪。其中，低脂或脱脂牛奶钙最多。

　　凉性蔬菜：多吃冷食和酸甜食。寒冷的食物包括百合、芹菜、萝卜、薄荷和各种绿叶蔬菜;酸甜食物可以缓解人们的紧张情绪，代表食物包括西红柿、红薯、山楂、苹果、红豆、红枣、山红、牡丹花等。

　　五谷粥：有些粥类食品还能起到养生静心的作用，如枣麦粥、人参莲子粥、山药枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

　　鸡肉：对于焦虑症的食疗方法，还可以根据症状补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克硒后，受试者普遍认为精神和情绪都比以前好了。硒的丰富来源包括鸡肉、海鲜、全谷物等。

　　樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症的发生。科学家们认为，鲜艳的樱桃可以让人放松，有时吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。