现代社会的竞争力相当大，很多人会感到压力，随着时间的推移，各种心理问题也来。焦虑是现代人常见的心理问题。焦虑症的出现会严重影响身心健康，所以我们必须尽力克服焦虑症。

　　那么克服焦虑症有哪些诀窍呢?

　　放松方法

　　焦虑会使人感到心悸，并会出现肌肉紧张、身体颤抖等不良症状，查询放松方法可以缓解这些症状，通过深呼吸可以缓解紧张现象，从而克服焦虑。

　　适应方法

　　患者必须勇敢地面对自己的病情，这是克服焦虑的最佳方法。焦虑症患者应该将恐惧的情况分解成几个小目标，然后一步一步地，这样他们就可以逐渐适应这种情况，面对它时就不会再出现焦虑症状。

　　注意好好休息

　　平时一定要保证充足的睡眠时间。良好的休息可以放松身心，缓解心理焦虑。睡前可以洗个热水澡，可以促进睡眠，提高睡眠质量。

　　倾诉方法

　　倾诉是解决心理焦虑的好方法。你可以表达你内心的想法，找到你最信任的朋友作为倾听者，那么你内心的不快乐和烦恼就会消失，这样你就可以完全放松自己。

　　保持积极乐观的生活态度

　　平时，我们必须学会放松自己，对自己充满信心。当我们遇到任何困难时，我们必须找到克服的方法，这样我们才能解决心理焦虑。当我们缺乏自信时，我们不妨给出自我暗示，相信自己。是的，我们必须克服困难。平时也要多做自己能胜任的事，这样才能提高自信心。

　　转移注意力的方法

　　当你感到不安时，你可以通过转移注意力来放松自己，这样你就可以缓解心理压力。你可以和朋友一起旅行，或者在户外散步，听音乐，这是转移注意力的好方法。坚持体育锻炼，参加一些自己感兴趣的娱乐活动，都能达到转移注意力的效果。

　　温馨提示：焦虑症患者必须学会调整心理，无论是好事还是坏事总是过去，每天生活悲伤，最好生活快乐。只有放松身心，才能真正解决心理焦虑的问题。