焦虑症是一种心理疾病，也是当代人容易患的一种疾病。

　　在治疗焦虑症的过程中，还需要注意饮食问题。

　　多吃一些对焦虑症有帮助的食材，防止吃到加重焦虑症的食材。

　　吃什么，能帮助焦虑症吗?

　　杏仁。

　　嚼一把杏仁相当于塞满一口维生素B2和维他命E含片，这一招绝对能帮你缓解压力。

　　这两种营养素都有助于在焦虑阶段牢牢支撑你的免疫系统。身体状况良好，情绪自然会好转。

　　深海鱼。

　　调查发现，生活在海滩上的人会更快乐。这不仅仅是因为海洋令人耳目一新，还因为生活在海滩上的人们经常吃鱼。

　　哈佛大学的研究指出，海鱼中有海鱼omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药物，如碳酸、锂等，具有类似的作用。

　　它们都能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌，从而减少抑郁和焦虑。

　　蓝莓。

　　虽然蓝莓很小，但它是一种强大的压力去除剂。小蓝莓含有高剂量的抗氧化剂和维生素C。

　　每当压力来临时，我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂，以帮助身体保护和修复不稳定的身体细胞。

　　樱桃。

　　西方医生称樱桃为天然阿司匹林。樱桃中有一种叫花青素的物质，可以帮助人们创造快乐的心情。

　　密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　三文鱼。

　　多吃鱼可以给人们带来好心情。鱼富含欧米茄-3脂肪酸。当人们紧张时，皮质醇和肾上腺素的剂量可以控制在一定的范围内，从而减少紧张。

　　三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

　　香蕉。

　　香蕉中含有一种叫做黄酮类化合物的物质，能激发人们的精神，增强信心。

　　香蕉也是色胺酸和维生素b6的来源，这些可以帮助大脑产生血清素，进而减少不良情绪。