焦虑是一种正常的情绪表现，但如果焦虑超过了必要的限度，影响了正常的生活，我们必须找到克服它的方法。过度焦虑会导致情绪性或生理性疾病，也会使人在重大事件中表现不佳。接下来，让我们学习如何克服焦虑。

　　我们应该如何克服焦虑?

　　先做几次深呼吸

　　有些焦虑是由特定的场合或特定的事情引起的。此时，为了尽快冷静下来，先做几次深呼吸，用心感受这些深呼吸的频率。呼吸时尽量使用腹式呼吸，这样可以吸收更多的氧气，缓解焦虑。

　　想想最坏的结果

　　当你对一件事感到非常紧张时，你不妨想想最坏的结果。给自己一个心理暗示，暗示你最坏的结果是这样的。不管它有多坏，它都不会坏。如果你放心大胆地去做，往往会产生意想不到的效果。

　　提高自信

　　有些人容易焦虑，因为他们对自己不满意。当你认为你的能力不足以实现你的目标时，你会特别恐慌。在这个时候，我们应该提高自信，相信我们会成功，不断给自己心理暗示，告诉自己没有问题，我们一定会成功。

　　制定有效的计划

　　另一种焦虑是出于对未知的恐惧，出于对未知的困惑，我不知道如何实现我的目标，所以我会整天处于焦虑之中。如果你一直被焦虑所困扰，你最好制定一个有效的计划。这个计划不应该太远，而应该制定一个计划，在一周内做你想做的事情。制定计划后，要认真执行。当你不断完成计划中的小目标时，你的自信就会建立起来，你的情绪就会平静下来，不再焦虑。

　　不要拖延

　　拖延症晚期的人总是拖延手头的事情，不得不拖到最后才努力工作。这种生活状态和工作状态会带来极大的焦虑，害怕自己不能如实完成任务，非常讨厌自己拖延的表现。这种矛盾经常反复出现，让人极度焦虑。如果你手头有工作任务，你必须先完成工作任务，然后再做其他事情，否则你会在考虑工作任务时变得懒惰，即使你玩得不好。

　　焦虑是每个人人都有的情绪，几乎已经成为当代人的常态。但是，如果出现过度焦虑，甚至出现焦虑症，就必须采取相应的措施，寻求心理医生的帮助。