你经常感到焦虑吗?工作压力太大，与朋友和同事有分歧，制定了许多计划，但很少有计划完成。这样，焦虑似乎已经成为我们正常的生活。根据研究，年轻人更容易感到焦虑。当代年轻人担心什么?什么是焦虑?

　　焦虑≠焦虑症

　　焦虑、抑郁是目前最常见的心理问题。首先，我们应该明确一点：感到焦虑并不意味着你患有焦虑症。

　　焦虑症患者的焦虑状态不同于一般的焦虑状态。这种异常焦虑是没有充分理由的，通常会出现莫名其妙的持续紧张、恐慌或身体不适。

　　一般来说，焦虑症患者往往表现出想做，又怕受到惩罚，也常常表现出多愁善感，坏事没有发生，却忍不住想坏事。

　　表现为焦虑症

　　当焦虑发作时，会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸不良、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动不安等症状，但在现实中没有实际威胁。患者发作时的紧张和恐慌水平与实际情况不符。

　　焦虑症发作时，除了焦虑的感觉外，还会出现身体不适、精神运动不安和植物功能障碍。

　　身体表现为焦虑症

　　呼吸道：焦虑症发作时，会突然出现心跳加快、胸闷、压迫感、呼吸困难、严重时甚至有窒息感。

　　泌尿系统疾病：有些男性患者尿频、尿急、性欲低下。

　　消化道:会出现恶心、呕吐、腹胀、消化不良、腹泻、便秘等反应。还会出现食欲不振、口干口苦、腹胀不适，但不能指明具体部位。

　　心血管系统:会出现心悸、心悸、头晕、视力模糊、心率加快、血压升高、脉搏紊乱;严重时，会出现心前区疼痛和挤压性疼痛。这种疾病通常持续数小时，服药后没有明显改善。

　　神经系统：由于头部、面部、四肢等部位面部、四肢等部位肌肉紧张焦虑引起的收缩性或挤压性头痛。

　　肌肉、骨骼系统：颈部、肩部、腰部、背部有僵硬和疼痛，严重有震颤、抽搐。

　　几种焦虑症的表现

　　1.过度担心：过度担心生活中的大大小小的事情，往往有不必要的担心是焦虑患者的症状之一。如果你担心自己或家人的健康、资产等，如果一周超过4天，持续半年，并影响生活，你应该考虑是否有焦虑。

　　2.莫名的恐惧:坐立不安，心神不安，搓手，走来走去，动作增加，不知道为什么这么不安。.有些人长期心存恐惧，但没有具体的恐惧对象，那就是焦虑。

　　3.身体紧张：焦虑症患者经常感到无法放松，全身紧张。他们会突然意识到，他们已经皱起眉头，握紧拳头，咬紧牙关，并在很长一段时间内保持肌肉紧张。这些症状经常发生在焦虑患者身上。

　　4.消极悲观：焦虑症患者往往具有易紧张、焦虑、过度估计困难、不安全感、缺乏自信等特点。

　　5.反复说话：当遇到一件小事时，他们会与周围的人反复交谈，并且可能会出现焦虑的迹象。

　　6.容易被激怒:情绪不稳定，容易激怒，一件小事就可能生气。注意力难以集中，对声光敏感。由于注意力不集中，患者的自觉记忆力下降。

　　几种消除焦虑的方法

　　☆有氧运动可以振奋精神:焦虑的人可以通过有氧运动加速自己的心脏，促进血液循环，振奋精神，比如小跑、骑自行车、快走、游泳等。

　　☆休闲时经常听音乐来改变改变我的心情：当我用音乐来摆脱心理困难时，我应该注意选择能与当时心情相匹配的音乐，然后逐渐将音乐转换成有利于将情绪调整到我想要的方面。

　　☆选择合适的颜色来滋润身体：选择明亮、活泼的颜色和具有缓解和镇静作用的清新颜色，可以让你在合适的颜色下感到快乐，产生滋润心灵的效果，让心理烦恼在不知不觉中消失。

　　如果你或你的朋友有上述症状，你需要保持警惕，及时看医生，寻求专业心理学家的帮助，不要错过最好的治疗期。