很多人在患上焦虑症后第一反应就是通过药物来治疗，药物治疗确实是一种可行的方法，但过于依赖药物并不是可行的方法，而且还会对身体有一些副作用。其实除了药物治疗，我们还可以通过食疗的方式来改善焦虑症。那焦虑症都吃些什么食物好呢?

　　1、鸡肉

　　想要更好的缓解焦虑问题，需要适量的为人体补充微量元素。有研究表明，硒元素有利于缓解紧张情绪和压力，而碘元素的主要来源是鸡肉，因此在日常生活中可以适当的吃些鸡肉来缓解焦虑症。

　　2、偏凉或偏酸甜的蔬菜

　　建议患有焦虑症的人经常吃偏寒凉性的蔬菜，比如胡萝卜，芹菜，百合，或者是吃偏甜酸的蔬菜比如西红柿，红薯，赤豆等等。这些食物有利于缓解人们紧张感和焦虑感，吃过后会让人的情绪变得稳定。

　　3、粥类及偏寒凉的食物

　　对于有焦虑症的人群来说，可以多吃一些粥类，比如山药大枣粥、南瓜粥或者小米粥等，具有静心养生的功效。另外也可以多吃一些甜酸甜的食物，比如番茄、红薯、大枣、苹果，除此之外也可以选择偏凉性的食物，比如萝卜百合以及芹菜等。

　　4、菠菜

　　菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。而且菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使人精神得到放松。

　　5、绿茶

　　绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于患者缓解焦虑情绪。

　　除了以上这5种食疗方法外，我们在平时生活中也要学会缓解自己的情绪。只要我们保证充足的休息、多运动、凡事想开点、保持乐观的心态，这样才能避免患上焦虑症。