每个人都在努力工作，养家糊口赚钱，所以很多人可能因为这些原因患上了工作焦虑症，越来越害怕工作，这种不良的工作焦虑症该如何调节?

　　食物充电

　　享用饮食。情绪低落的人多吃全麦谷类食品来补充维他命;经常感到疲倦的人，请多吃蔬菜水果来补充维他命;而易怒的人则应多吃苹果、香蕉来补充钾;不要光顾快餐店;避免用药来缓解压力，改掉用咖啡和浓茶提神的习惯。

　　自我指导

　　一般来说，急性焦虑可以在短时间内慢慢恢复。如果症状一直无法缓解，不妨尝试自我指导来调节自己的情绪:当你的注意力转向新事物时，心理上产生的新体验可能会驱逐和取代焦虑。

　　自我刺激

　　想象各种可能的危险场景，让最糟糕的场景先出现，再重复出现，你慢慢就会想到，任何危险场景或整个过程都不再经历焦虑。这时就可以终止刺激过程了。

　　呼吸训练

　　保持坐姿，身体后靠，双掌放在肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长时间吸气，让气球充满气体，保持2秒钟。然后用嘴呼气，放气气球。你要用4秒吸气，再用4秒呼气，每天要练好几次。

　　放松自己

　　在行为中有意识地表现出快乐、轻松和自信，此外还可以使用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

　　专业化治疗

　　如果焦虑太严重，可以遵医嘱，选择一些抗焦虑药物，或者通过心理咨询寻求帮助。

　　温馨提示:重新学习一个问题，重新学习业务知识，重新学习处理职场人际关系，焦虑是不可避免的。工作焦虑症患者要认识到自己的不足，给自己一个合适的目标，学习别人如何在社会上生存。要慢下来，放松一下，平时多给自己放松的心理暗示，准备左后出发。